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汗かき!だけど末端冷え性…これって何が原因なの?今日からできる改善法!

 2016/11/12 健康
 

首から上に汗をかく、上半身や顔がほてる、でも手先足先は冷えている…こんな矛盾した症状にお困りではないですか?

顔は熱くほてっているけど、末端は冷たいのは、最強冷えレベル一歩手前の冷え性、ほてり冷えタイプです!今のうちに対処しておかなければ、全身冷えまであと一歩のところまできていますよ。

この「ほてり冷え」が起こる原因を知って、この記事で紹介する改善方法を実践し、今すぐ冷えの進行を食い止め、改善しましょう!

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汗かきだけど冷え性?

冷えるけど、汗をかく「ほてり冷え・冷えのぼせ」こんな自覚症状ありませんか?チェックが多くつくと、ほてり冷え・冷えのぼぜの可能性が高いです。

  • 首から上に汗をかく
  • 上半身・顔は熱いが、末端が冷える
  • 暖房がきいた部屋が暑く、汗をかく
  • 手のひらや足の裏に汗をかきやすい
  • 不規則な生活
  • 熟睡できる日が少ない
  • イライラしやすい
  • やる気が起きず、集中力にかける

 

1秒でも早く末端冷えを解消したい!そんな方には、寝る前に行う約1分のツボ押しで、たった1週間で冷え性に悩むタレント山田邦子さんを劇的に変えた驚異の冷え改善法を試してみてはいかがでしょうか?詳しくはこちらで!「その原因Xにあり」手足が冷え性で寝れない原因と冷え症不眠の解消動画‼

 

冷えるけど汗をかく原因は?

では、なぜ冷えるけど汗をかくという矛盾した事が起こるのでしょうか?

ほてり冷えの原因

▼寒さで交感神経が緊張=オン状態になる

▼手足の血管が収縮

▼臓器が集まる身体の中心や頭部へ血液が流れ、血液量が増えた顔がほてる

▼手足の血液量が減り、冷える

冬の寒い外から暖かい室内に戻っても、血管の収縮はゆるみますが、室温は外と比べ高いので、ほてった感じはそのままです。さらに、室温が高すぎると、体温を平熱に保とうと、汗によって体温を下げようとするのです。

この働きは交感神経によるものですが、寒い外でも交感神経が働いているオン状態で、常に交感神経が稼働している状態になってしまっています。

このように、寒い屋外と屋内の暖房などによる温度差も、ほてり冷えを誘発する原因なのです。他にも、常にストレスを感じている、冷え性、生活習慣の乱れ、運動不足もあげられます。

常に交感神経が働く事で、自律神経が疲労に陥る…これがほてり冷え、つまり、適度に暖かい部屋にいても顔がほてり、手先足先などの末端は冷える…の原因です。

自律神経?交感神経?

自律神経は、交感神経(活動モード)と、副交感神経(休息モード)で成り立っています。休息モード時に、うまく副交感神経のバランスを整えることでうまく機能しています。

 

‟汗かき冷え性”改善法

では働き過ぎの交感神経は、どうやったら休憩し、ほてり冷えを解消できるのでしょう?

ほてり冷えを解消するには、働き過ぎの交感神経を休めることと、根本的な問題である冷えを改善させる事です。

自律神経を整える

入浴

ポイントは、38~40度のぬるま湯に、炭酸ガス入り入浴剤を溶かし、20~30分リラックスモードでつかることです。なるべく週5日以上、この入浴法を行ってください。

活動モードの交感神経が働いてしまうため、お湯の温度は40度を超さないように注意しましょう。

意識的に休息時間を作る

できるだけ仕事がひと段落した時には、オフィスを離れて休息タイムを設けたいものです。難しいようなら、家に帰宅した時、寝る前は仕事を忘れ、リラックスタイムを作るようにしましょう。

精神的ストレスを抱え込まない

完璧さを求めずマイペースで

身体の力を抜く

《手軽な緊張回復法》 肩や腕に力を入れ6秒キープ。スッと力を抜き10秒リラックス。

心に余裕がない時、逆にゆっくりと行動・話すようにしてみてください。気持ちを落ち着け、極度な緊張から解放されましょう。

 

運動

少し息があがるくらいの軽めの運動を週に何回か行いましょう。運動には、ストレッチや、ウォーキングがおすすめです。始めから張り切って数キロ歩く…なんて目標をたて、3日坊主になると困るので、最初のうちはエスカレーターを階段使いにするなど、小さなことから始めてみてはいかがでしょう?

 

冷え性を軽減させる

●身体を外から暖める

身体の中には、そこを温めると効率よく身体全体が温まる箇所があります。

肩・首元…薄着でも、マフラー1つで随分温かく感じた経験ありませんか?

二の腕の裏側…意外に触るとひんやりしている二の腕の裏。冷えている証拠です!

お腹・腰回り…ここも冷え性の人は触ると冷たくなっている事が多い箇所です。

太もも・膝の裏…膝の裏には大きなリンパ節もあり、ここを刺激してあげると血流が流れやすくなります。

◎オフィスでできる対策として、お腹・腰回りから太ももにかけて、ブランケットで温めると有効です。

冷える手先足先を温める前に、これらの箇所をまず、温めてみてください。効率よく身体を温めることができますよ!

 

●身体を中から温める

身体を温めるには、血流を良くする事が最も重要です。身体を芯から温めてくれるしょうがココアを紹介します。

しょうがココア

皮ごとすりおろしたしょうが5gと、ピュアココア(小さじ2杯半)入れたカップにお湯200mlを注ぐだけと、作り方はいたって簡単♪

ピュアココアとは、お砂糖が入っていないココアです。甘さが欲しい方は、はちみつ小さじ2杯半までなら足してもOKです。

実はこのしょうがココア、ぽっこりお腹を解消する方法としてテレビ番組、その原因、Xにありで紹介されたもので、ぽっこりお腹に悩む女性芸能人が3週間このしょうがココアを飲んだだけでなんと、お腹周り-9.8センチ!ぽっこりお腹でお悩みの方、原因や詳細はこちらで⇛「その原因、Xにあり」ぽっこりお腹の原因と解消法!

 

まとめ

冷えているのに汗をかく…放っておくと全身冷えになりかねない、今すぐその冷えを解消する事が重要と、ご理解いただけましたでしょうか?

身体を温めるため…と冬場はホットコーヒーやコンビニで温かい緑茶を購入する事も多いかもしれません。

しかし、実はホットコーヒーや緑茶は体を冷やす飲み物なんです!良かれと思って飲んでいる物が、実は冷えを招いているかもしれません。コンビニでも買える体を温める飲み物、家で普段飲める体を温める飲み物とは何でしょうか?詳しくは…【体を温める飲み物】で温まろう♪テレビ紹介された【しょうがドリンク】の作り方も

 

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ライター紹介 ライター一覧

美コツ編集部

オーストラリア東海岸、在住。自然の美しさ、そこに暮らす自然体のままの人々とふれ合う中で、「豊かさ」とは、なにか、健康とは、美とは…を学んでいます。
また1年のうち、半年間づつ東京とを行き来し、日本で最新美容情報を収集しています。
オーガニック最先端国と呼ばれる、ここオーストラリアからそんな生活の中から培った様々なノウハウを発信していきます。

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