体重が落ちない理由「年齢…関係なし！」これで減量の波に乗ろう！

体重が落ちない理由がわからず行き詰まり、ダイエットが苦しくなってきた時期に・・・

落とし穴的「体重が落ちない原因」と、停滞期を乗り切って、体重を落としていく方法をご紹介！

３０代以上だから…と、年齢だけが体重が落ちない理由ではない可能性があります。

この食生活では、なかなか体重は落ちませんね…その理由は・・・

頑張ってるのに、体重が落ちない…ってありますよね…

気合を入れて開始したダイエット。そのかいあって、初めの１～２週間、努力したらしただけ面白いほど体重が落ちる(笑)

この生活続けてたら、すぐ目標体重までいくかも！体重計に乗るのが楽しくなってきた、明日もダイエット頑張ろう♪

 

・・・それから数日経ったある日…

「え？昨日、気合入れていつも以上に食べなかったのに、0.1gも減ってない…なんか、ショック…。てか、なんで！？」

 

・・・そのまた数日後…

「なんか体重が全く落ちなくなってきた…なんで？ほんまに、めっちゃ頑張ってんのに体重が落ちないから、夕食も食べなくなったし、全然食べてないのに…。」

「頑張っても体重が落ちない…。もうダイエットやめようかな…。」

 

私も何度この「体重が落ちない時期」を経験した事か…。

落ちないからといって、夕食を抜いてしまうなど無理なダイエットをして、少し動いただけでよくめまいを起こしていました。

これって、間違った知識を持っていたからなんですよね…。体重が落ちない時期を乗り越えて、さらに体重を落としていく方法を知らなかったんです…。

 

体重が落ちない理由

体重が落ちない理由は、

• 食事の栄養バランスが悪い
• 炭水化物を多く食べている
• 糖質の多い野菜を食べてしまっている
• 加工食品が多い
• 味付けはこってり系が多い
• タンパク質をしっかり摂取できていない
• 食物繊維が不足している

などが考えられるでしょう。思い当たる事はありませんか？

 

「 炭水化物 ＝ 糖質＋食物繊維 」

で構成されていて、炭水化物に含まれる「糖質」がダイエットの敵！！

●ダイエット中でなければ…身体を動かすエネルギー源＝糖質

↓↓↓ 痩せるためには… ↓↓↓

「脂肪」をエネルギー源にする必要あり！！

「普段のエネルギー源：糖質」が入ってこなければ、「２番手のエネルギー源：脂肪」がエネルギーとして使われる＝痩せる…となるわけです。

 

スポーツの世界でも、エースが不調で試合に出れないなら、補欠が試合に出て頑張りますよね？そんな感じです。

 

なので、炭水化物（糖質）を減らすと、効率良く体重を落とす事ができます。

 

《糖質を多く含む野菜・果物》

• トマト
• サツマイモ・イモ・カボチャなどの芋類
• ゴボウ・ニンジンなどの根菜類
• バナナ、リンゴなど、ほとんどの果物

良かれと思って食べていた野菜・果物が、実は糖質を多く含む食品だった…という落とし穴に注意です！

ダイエット中でも食べれるおやつ…と間食しているドライフルーツも、果物なので糖質が多いです。

 

☆隠れ糖質が高い食品は他にも…

• 加工食品

ハム・ソーセージには味が付いてますよね？その味付けに砂糖（糖質）を多く使用している事も！

これも隠れた糖質が高い食品です。食品表示に「砂糖・でんぷん粉」と記載されている加工食品は避けて！

 

☆調味料にも思わぬ落とし穴が…

下記の調味料は全て、糖質が高い調味料です。

• 焼肉のたれ
• ソース系
• ケチャップ
• みりん
• 味噌

糖質制限ダイエットが広く知れ渡り、焼肉屋でライス（糖質）を頼まない焼き肉ダイエット…も人気ですが、お肉に焼肉のたれをじゃぶじゃぶつければ、隠れ糖質を多量に摂取している可能性大！

体重が落ちない…と悩む人の中には、調味料でこってり糖質を摂取している人、結構多いと思います。

砂糖・みりんは糖質が多く、上記の調味料にたっぷり入ってますよ！

 

 

★体重が落ちない理由は、筋肉の減少と便秘？

体重が落ちない理由には、糖質の取り過ぎと、次の２つが大きく関係している可能性があります。

• タンパク質をしっかり摂取できていない
• 食物繊維が不足している

あなたの体重が落ちない理由に、摂取カロリーが極端に少なくなって、代謝が落ちてしまった事も考えられます。

代謝が落ちた省エネの体は、痩せにくい体質へと真っ逆さま…

ダイエットの為に糖質を減らしても、タンパク質をしっかり摂取して、１日の摂取カロリーが減りすぎないようにしましょう。

◆糖質が低くて、良質なタンパク質を多く含む食品

• 牛ヒレ
• 豚肩ロース
• 豚ヒレ
• 鶏むね（皮なし）
• 鶏もも（皮なし）
• 鶏ささみ
• キハダマグロ
• マアジ
• サンマ
• 豆腐
• 納豆
• 卵
• プロセスチーズ

塩コショウなどシンプルな味付けで糖質カット。

調理法は、焼くor蒸す。焼く時の油も糖質を含まない、オリーブオイル・ゴマ油が◎！

 

ダイエット中は食物繊維が不足して、便秘になりやすい傾向があります。これも体重が落ちない理由の１つになっている可能性が。

炭水化物は糖質と食物繊維で出きていて、糖質の多い炭水化物を抜くと、便通に関係する栄養素：食物繊維も不足しやすくなるからです。

◆糖質が低くて、食物繊維を多く含む食品

• ブロッコリー
• ほうれん草など葉野菜
• アボカド
• しいたけ
• まいたけ
• えのきだけ
• もずく
• 生わかめ

ただ…糖質が低く、食物繊維が豊富な葉物野菜は、高い…！

お金がかかるので、私は安く買える青汁を栄養補給の補助にして、出費を抑える工夫をしていました。

 

 

体重が落ちない停滞期を脱すると…

体重が落ちない時期…それはあなたの体が脂肪をエネルギー源に使い始めた、いよいよ本当の結果が出てくる時！

今ダイエットをやめるのは、もったいない！

ダイエットを開始してガクッと体重が落ちた時に比べ、この時期以降の体重の落ち方は緩やかですが、ここでモチベーションを下げないで、今こそ続ける事が、目標体重達成のカギです。

この時期に追い打ちをかけると、いらない脂肪を減らせるチャンスだからです。

周りから「ねぇ、痩せたんじゃない？」の一言がもらえた時、私は本当に嬉しかったです…。

ああ、ダイエットに成功してよかった…。頑張ってよかった…！！！

 

年齢関係なし！体重を減らす流れを呼び込もう…！

体重が落ちないと悩んでいるなら、

• 隠れ糖質を摂取していないか
• タンパク質をしっかり食べているか
• 食物繊維は足りているか
• １日の摂取カロリーが極端に低くないか

を見直してみてはいかがですか？

を、ここまで紹介してきて、糖質を制限する…と言っても案外食べていい物・量は多い、という反面、お金がかかるダイエットとも言えます。

例えば、お腹が減ったからコンビニに行こう！となったとします。

ダイエット中でなければ、カップラーメン150円でお腹は満たせます。

ただ「低糖質の食品で、タンパク質・食物繊維をしっかり摂取でき、なおかつお腹が膨らむように…」と思うと、豚しゃぶサラダ(399円)・ノンオイルドレッシング(20円)・サラダチキン(210円)で、合計600円超えに。

これにはなんと450円もの差が…！さらに60日なら約27,000円もの差に…！お金がかかります。

 

 

１日のコスト…わずか２６円！

食物繊維を含む青汁は、ライザップも推奨する、ダイエット時に嬉しい食品で、なおかつダイエット中に不足しがちなビタミン類も摂取できます。

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１日２６円と、ダイエットにかかる費用を抑える事ができ、２回目以降も約49%オフの3,980円(税別)で購入できます。

定期購入だから毎月購入の手間がないし、買い忘れの心配がないから、ダイエットが続く！（※定期購入のしばりなし！１回の注文で、解約もＯＫ♪）

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ただし…青汁ゴクリッチを飲んで、100%栄養補給できてる♪と思うのは、危険です！！あくまでも、あなたのダイエットを成功へ導くお供！

青汁ゴクリッチがメインの食事…にならないように、気をつけましょうね！

 

ダイエット生活で不足しがちな栄養素を、青汁ゴクリッチなどで補って、体重が落ちない停滞期を乗り越える…！！

青汁を今のダイエットに取り入れて、お金を抑えつつ、効率の良い、賢いダイエット、始めてみませんか？

 

まとめ

さて、体重が落ちない理由が年齢のせいだけではないという事、ご理解いただけましたか？

世の中ほんとに色んなダイエットがありますが、ダイエットのプロ：ライザップが糖質制限ダイエットを採用している、ライザップが栄養補給のために、プロテイン・青汁の摂取を推奨していて、私もライザップに通う人がみるみる痩せていくのをたくさん目にしてきました。

お財布事情も身体も、無理をしないダイエットが１番です。

栄養バランスが整えば、体重が落ちない停滞期は、きっともう少しで乗り越えられますよ！！