「その原因、Xにあり」下半身太りを解消！原因は子宮冷え？【解消エクササイズ動画】

女性が体型の崩れを感じているベスト４は、おなか、ウエスト、ヒップ、太もも、ひざ下だそうです。

下半身太りで悩む女性の割合は上半身で悩むより多くを占めています。

かく言う私も下半身太りに悩む一人です…。でも部分痩せなんて難しいし…

そんな皆さんに朗報です！実に簡単な方法で下半身太りが解消できるんです！

11月4日放送の「その原因、Xにあり」で画期的な方法が紹介されました。見逃した方も、再確認したい方も、誰でも簡単にできるその方法、動画交じりで詳しくご紹介します！

番組内で紹介された、下半身太り解消を体験した動画は下記にありますので、良かったらご覧くださいね。

その前になぜ下半身はそもそも太ってしまうのでしょうか？

下半身太りの原因は？血流

下半身太りの原因はむくみや運動不足だけではありません。

番組に出演していた子宮のスペシャリスト桜井弘明先生によると、なんと「子宮冷え」が原因とも考えられるそうです。

初めて聞きました、この子宮冷え…一体なんのことでしょう？

医学的に定義はないけども、実は子宮の周りの血管、子宮動脈の血流が滞る事で、下半身全体の血流が悪くなり、必要な栄養が行き渡らなくなり、老廃物がたまり代謝が悪くなるので脂肪がつきやすくなるそうです。

下半身に血流が回らない、子宮冷えが起こる原理だそうです。

この子宮冷えを放っておくと、生理痛や生理不順の原因にもなるそうです。これは早めの対処が必要ですね！

子宮冷えが起こる原因

そんな子宮冷えが起こる原因は、仕事やPCなど長時間座りっぱなしが原因の生活習慣による問題だそうです。

座ることにより、脚を長時間動かさないと血流が悪くなり子宮動脈の血管が圧迫され、下半身や体全体に血液が循環しなくなり、子宮冷えにつながる構図とのこと…。

さらに男性も女性と同じように、骨盤内の血流が良くないと下半身太りの原因にもなりうるとの事です。

余談ですが、健康に注意を払い知識を増やしていくほど、血流を良くするということが健康や体型に関係してくるのだとつくづく感じます。

先週「その原因Xにあり」で放送された、「ぽっこりお腹の原因や解消法」も、結局、血流を良くするという事に尽きると思いました。

子宮冷えチェック方法

番組内でとても簡単なチェック方法を教えてくれました！

お尻を触り、冷たいと子宮冷えの疑いアリだそうです。あなたはどうですか？今すぐお尻を触ってみてください。

子宮冷え解消法

３つの子宮冷え取りエクササイズ♪

このエクササイズは骨盤美容家の柳沢とも子さんが開発したプログラムです。

１日たったの３分で、子宮周り、お尻・太もも、ふくらはぎと、下半身を３ブロックに分け、アプローチできるエクササイズです。

１．フラミンゴ

1. 脚を肩幅に開き、腕を横に伸ばす
2. 片足を反対側のひざの高さまで上げる
3. 上半身をねじり、ゆっくり戻す
4. 左右５回づつ２セット

※脚が上がらない人は、つま先立ちにし、お腹をへこましてください。脚を上げた時と同じ負荷がかかるそうです。

２．スケーターキック～お尻から太ももの血流を流す～

椅子を使うエクササイズです。

1. 椅子の背もたれに手を置く
2. 脚は肩幅に開く
3. 屈伸後、片足を後ろにける
4. この動きを30回繰り返す

※床から５センチあげるだけでも効果あり。逆にあまり上げすぎない方がいいようなニュアンスで紹介していました。

慣れないうちは、特に太ももの後ろが効きます…

３．もぐらたたきスクワット～つま先まで血流を流す～

1. 脚は肩幅に開く
2. 頭の上で手を組む
3. 屈伸後、かかとをあげながら背伸び
4. かかとをゆっくり下す
5. この動きを10回繰り返す

３つのエクササイズを動画で紹介♪

３つのエクササイズを少し行っただけでも、かなり体が熱く感じました。片足立ちを普段することがないので、特にフラミンゴがきつく感じました…。

でもエクササイズだけでは十分ではありませんよ！

普段、飲んでいるコーヒーや緑茶が体を冷やしている…ってご存知ですか？いくらエクササイズを行っても、結局、水分補給によって身体を冷やしていることがあります。身体の芯から温まるには、体を温める飲み物を普段からとる方が、より効率的です♪

エクササイズとの相乗効果が期待できる、体を温める飲み物はこちらで⇒【体を温める飲み物】で温まろう♪テレビ紹介された【しょうがドリンク】の作り方も

効果検証

番組内で効果検証を行っていました。女芸人のゆりやんさん、一般被験者２名で検証スタートです！

ルールは簡単、毎日、朝晩に、３週間継続して３つのエクササイズを行うだけです。

ゆりやんさん、２日目にはすでにお腹がポカポカしているのを感じてらっしゃいました。そして、どの動きも激しいわけではないにも関わらず、額には汗が…この汗、わかります。私も数回行っただけで、ほんのり汗ばみました！

３週間後の結果は…

血管が圧迫され、本来流れるべき方向に反して、逆流している事が発覚！さらに血流が止まるほど深刻だった、ゆりあんさん、血流が回復！もちろん逆流も解消です！

CT検査の結果、内臓脂肪もなんと４分の１の148.0から111.6と36.4大幅減少！やりました！ゆりやんさん！

さらに、太もも-2%、ふくらはぎ-7%皮下脂肪が減少していました。

他の一般被験者も血流回復の結果に。

しかし太ももはみんな、サイズアップ！なぜ？

これは、脂肪が減り筋肉が増えたことにより、一時的な変化。継続すれば、すっきり脚になるとのことでした。

その他の下半身太りの原因

下半身が痩せない、太ってしまう、他に考えられる原因は…

新陳代謝が悪い

血流が悪くなっていて、うまく老廃物が流れていない状態になってしまっている可能性があります。これは下半身に脂肪やセルライトがついてしまう原因に。

血流が流れない原因としては、

●運動をせず、同じ姿勢で座っている状態で、水分（アルコール）過剰摂取や外食をする機会が多い

●美味しいと思って濃い味の食事を摂ってしまう

●飲酒、たばこの吸い過ぎ、コーヒーやケーキなどの甘い食べ物の摂り過ぎ

などが考えられます。

濃い味の食事は塩分が多く含むものが多いので、その分、水分を体に貯蓄しなければならないため、むくんでしまっている状態です。

また運動もしている、食事も塩分をなるべくとらないのに、下半身が痩せない方の多くは、血流が悪く老廃物が固まってできるセルライトや脂肪が体内に多い状態であると言えます。

この状態を打破するには、塩分・水分調整をコントロール必要があります。

管理栄養士が教える、簡単にできる減塩のポイントを別記事にまとめましたので、参考にしてみてくださいね。

「むくみ解消に効果的な食べ物」これさえおさえれば今すぐ!?美脚・小顔！

冷え性の体質

女性の悩みとして、手足の冷え性で悩んでいる方も多いです。この冷え症が下半身太りには関係してきます。

脂肪は冷えると固まる性質があります。脂肪が固まる事で血流が圧迫され、不必要な老廃物の排出も十分に出来ないために体内に貯蔵されてしまい、足がむくんでしまうのです。

姿勢が悪い

姿勢と下半身太りとは関係ないような気もするでしょうけど、非常に関係性は高いのです。

正しい姿勢を意識している人は意外と少ないものです。正しい姿勢をしていないと身体の一部に大きく負担がかかり、血液の流れにも影響してきてしまいます。

特に鞄を片方の肩ばかりにかけている、電車などで立ってる時はどちらかの足に体重をかけている、脚を組む癖がある、寝る時に左右どちらかにいつも寝ている…などなど。

この無意識な悪い姿勢が続くと、肩こりをはじめ足が痛いなどの症状が出てくると同時に、骨盤や背骨などの歪みも生じてくる場合が多いです。

骨盤や背骨の歪みが生じると骨盤や背骨の筋肉が弱くなり、血流も滞りやすくなり結果、新陳代謝もうまく機能しなくなってしまい、下半身太りにつながってしまう可能性が高いのです。

老廃物を流すための水分不足

塩分の摂り過ぎによる水の摂り過ぎとは異なり、人は一日1.5リットル以上の水分を摂取すると良いと言われています。もし足りていないなと感じる方は塩分を控えて水を飲んでみてくださいね！

まとめ

３週間頑張って朝晩と継続できたら劇的変化が…！ということですが、続ける意思がある方、運動が得意な方には取り入れやすいエクササイズかな？と思います。でも自ら続ける意思が大事なので、そこがポイントかな？と。

しかしいくらエクササイズを行っているからと言って、暴飲暴食や、アルコールの過剰摂取をすれば効果半減してしまう可能性もあると思うので、やはり、下半身太り解消にはなかなか根気も必要なんだな、楽して痩せる事は難しいんだな…と言うのが率直な私の感想です。